Aerobik

Aerobik - to system zaawansowanego treningu opartego na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu, wykonywany w rytm muzyki. Termin można tłumaczyć jako wpływ i skuteczność tlenu podczas długotrwałych ćwiczeń. Aerobik polega na intensywnych, dynamicznych i żywych ćwiczeniach, które wykonywane odpowiednio długo i systematycznie wpływają na dobry stan serca i płuc. Trening łączy w sobie rytmiczne ćwiczenia ruchowe z rozciąganiem oraz ćwiczeniami typowo siłowymi, a jego celem jest poprawienie rozciągliwości, siły mięśni oraz wydajności układów oddechowego i krążeniowego. Aerobik przypomina taniec, pozwala odpocząć od problemów dnia codziennego i daje możliwość poznania nowych ludzi, z którymi razem ćwiczymy. Sport ten bardziej popularny jest wśród kobiet niż mężczyzn, chociaż nic nie stoi na przeszkodzie, żeby ćwiczyli go również mężczyźni.

ABT

• ABT – brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy „MUSCLE” – czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. • Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. Poniżej przedstawiamy ogólne zasady treningu oraz możliwości jego połączenia z innymi rodzajami ćwiczeń, by uzyskać większą efektywność.

FitBall

Fit Ball - to zajęcia z gumową piłką, której średnica wynosi między 55 a 65cm. Trening zalicza się do grupy ćwiczeń równoważących. Podczas ćwiczeń na piłce można usiąść, położyć się tyłem lub przodem, czy oprzeć bokiem. Można ćwiczyć sprawność całego ciała lub jego wybranych parti

Zumba

Zumba – taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto "Beto" Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku[1]. Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego

Aerobik 50+

AEROBIC 50+ -Aby pozostać w dobrej formie fizycznej i psychicznej do późnej starości nalezy pielęgnować swoją kondycję, poprzez systamatyczne ćwiczenia. Zmniejszają one ryzyko chorób serca, cukrzycy i różnych nowotworów, a przede wszystkim zapobiegają osteoporozie Po czterdziestym roku życia tracimy jedną szóstą kilograma mięśni. Masa naszych kości również spada. Starsze kobiety , u których już zaczęła się zmniejszać gęstość kości, mogą dzięki ćwiczeniom z obciążeniem odzyskać w pewnym stopniu zarówno utracone mięśnie, jak i gęstość kości. Ćwiczenia poprawiające równowagę pomogą uniknąć niebezpiecznych dla zdrowia upadków. Dobra kondycja fizyczna uzyskana poprzez systematyczny trening wzmacnia także siłę wewnętrzną, umiejętność radzenia sobie ze stresem, świadomość swojej osobowości i pozytywną percepcję własną.

TBC

• TBC – jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.